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澳门十大网上博网址:促进教师心理健康

发表日期:2009/12/30 0:00:00    出处:    作者:     点击:567
作为人类灵魂的工程师,教师的心理健康越来越引起社会各界的关注。学校管理者,尤其是校长的支持与关心能有效地减轻教师的心理压力,减少教师心 理问题的发生。就教师自身而言,教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证;而通过学习与运用压力应对技术,教师心理健康有望得到有效的 促进。
  放松训练是降低教师心理压力的最常用的方法,它既指一种心理治疗技术,也包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经,使身心得到放松和调节。
 时间管理技巧包括对时间进行组织和预算、将目标按优先次序进行区分、设立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己等,可使生活、工作更有效率,避免过度负荷。
  认知重建策略主要指调整对相关事件或压力源的认识和态度。认知治疗学派认为,人的烦恼不是起于某个事件,而是起于他对事件的看法,思想和信念是 引起心理问题的根源。因此,面对某种事件,教师要学会避免某些自毁性的认知(如“我必须公平地爱每个学生,并且使每个学生都取得成功”),并经常进行自我 肯定(如“至少部分学生学到了很多东西”),使自身的认知更趋理性。

反思是指通过对教学过程的反省来提高教学能力,进而调整自己的教学行为和情绪状态,从而促进教师心理健康的过程。专家提出,教师成长=经验+反思,善于反思是心理健康水平较高的专家型教师的核心特征。

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